Dieta dash uważana jest za najzdrowszą dietę na świecie. Polecana jest ona zarówno przez ekspertów żywieniowych, dietetyków, jak i lekarzy. Stosowanie się do jej zasad pozwala na obniżenie ciśnienia tętniczego oraz spadek poziomu cukru we krwi. Dodatkowo nie jest to dieta restrykcyjna i niskokaloryczna, jest za to bardzo… smaczna.
Dash dieta jadłospis
Wiesz już, że dieta dash jest dietą zarówno bardzo zdrową, jak i odpowiednio zbilansowaną oraz przede wszystkim smaczną. Na jakich produktach powinien więc opierać się stosowany w niej jadłospis, których produktów natomiast należy unikać? Zacznijmy od wody. Bardzo ważne, aby pić jej dosyć dużo, co najmniej 1, 5l, pozwala bowiem między innymi na pozbycie się z organizmu toksyn. Ograniczyć należy przede wszystkim użycie soli – najlepiej do absolutnego minimum, o ile całkowite zrezygnowanie z niej nie jest możliwe. Również słodyczy nie można spożywać zbyt często – dozwolone jest 5 porcji w tygodniu. Na czym więc opierać powinien się jadłospis? Przede wszystkim na pełnoziarnistych produktach, a także chudych mięsach i wędlinach, dużej ilości warzyw i owoców, olejach roślinnych oraz orzechach i nasionach.
Najnowsze komentarze